الشباب وضعف الانتصاب.. الأسباب والوقاية

الإثارة الجنسية لدى الذكور هي عملية معقدة تتضمن العقل، والهرمونات، والمشاعر، والأعصاب، والعضلات والأوعية الدموية، ويمكن أن ينتج ضعف الانتصاب عن مشكلة بأي من هذه العوامل، كما يعود ضعف الانتصاب لدى الرجال – وخاصة لدى الشباب – إلى العديد من الأسباب التي تتعلق بنمط حياة الشخصي، ومن هذه العوامل والأسباب:
– التلوث البيئي.
– الإفراط في التغذية.
– قلة الحركة البدنية.
– التدخين وشرب الكحول والمخدرات.
– قلة النوم وعدم أخذ قسط كافي من الراحة.
– الإصابة بأمراض تؤثر مباشرة على سلامة العضو الذكري كالسكري، تصلب الشرايين، قصور الكبد، قصور الكلى، مرض الزهايمر، مرض التصلب المتعدد، أمراض القضيب، أمراض الغدد الصماء و خاصة اختلال الغدة الصماء.
– الأمراض النفسية كالاكتئاب والخوف والتوتر والمشاكل بالعلاقات؛ نتيجة للضغط النفسي، أو عدم التواصل أو غيرهما من المخاوف.
-بعض الأدوية تؤثر على القدرة الجنسية كمضادات الاكتئاب و الأدوية المعدلة لارتفاع الضغط الشرياني.

نقص فيتامين D.

مشاهدة الكثير من الأفلام الإباحية، فمشاهدتها بشكل مفرط قد يصيب بمشاكل نفسية، وقد تصبح مشاهدة هذه الأفلام نوعًا من الإدمان، ولا يحدث الانتصاب إلا فى وجود حافز يتمثل فى مشاهدة الأفلام الإباحية، وهذا لا يؤدى فقط للإصابة بالضعف الجنسى ولكن أيضًا يفسد العلاقات الزوجية.

الوقاية

أفضل طريقة لمنع ضعف الانتصاب هو اختيار نمط حياة صحية ، ومن ذلك :

– المتابعة مع الطبيب المختص للتحكم في مرض السكري، أو أمراض القلب أو غيرهما من الحالات الصحية المزمنة.
– زيارة الطبيب لإجراء الفحوص المنتظمة والاختبارات الطبية.
– التوقف عن التدخين، وشرب الكحوليات وتناول المخدرات.
– ممارسة التمارين بانتظام.
– تقليل الضغوط وتجنب التوتر والقلق.
– علاج الاكتئاب، أو غيره من الأمراض النفسية.
– تناول غذاء صحي، والبعد عن السمنة.

اراء الاطباء

وقد اكد دكتور ياسر بدران استاذ جراحة المسالك البوليه والضعف الجنسى وامراض الذكوره ان فى كثير من الحالات يتم الجمع بين العلاج الجنسى والدوائى والنفسى ايضا ويكون من واجبات الطبيب المعالج هو تحديد بروتوكول وخطة العلاج المناسبه لكل مريض طبقا لحالته وذلك بعد اجراء كافة الفحوصات اللازمه للتواصل مع الدكتور ياسر بدران

العلاقة الحميمية بين المشاكل النفسية والصحية؟؟

العلاقة بين الحالة النفسية والجنس علاقة وثيقة، فما يمُر به الإنسان من مشاكل وضغوطات الحياة تؤثّر على رغبته في ممارسة الجنس، وتعتبر الصحة الجنسية انعكاسًا حقيقيًا للصحة العامة، فكلما كانت الصحة العامة سليمة كانت القدرة الجنسية سليمة، وقد وضع أطباء الصحة الجنسية قائمة طويلة من الأمراض التي تؤثر على القدرة الجنسية، وسنتعرف على تأثير المشاكل النفسية والصحية على العلاقة الحميمة.

المشاكل النفسية:

إن التوتر الذي يمر بها الإنسان وضغوط العمل والحياة بأنواعها تنعكس بشكل سلبي على همّة الإنسان ونشاطه، ويؤدّي أيضًا إلى التأثير بشكل سلبي في العلاقة الجنسيّة، وعلى العكس من ذلك فإنَّ الحالة النفسيّة الجيّدة تزيد من نشاط الإنسان وقدرته الجنسيّة، وزيادة الرغبة في ممارسة الجماع بين الأزواج.
ومن هذه المشاكل النفسية التي تؤثر على قدرة الإنسان على ممارسة الجماع مع الزوجة؛ فنجد أن الإنتصاب مثلاً لا يحدث، والرغبة الجنسية تكاد تكون معدومة:
– الحالة النفسيّة السيّئة المتولدة من الهموم التي تُصيب الإنسان مثل الضوائق الماليّة، والمشاكل الناجمة عن العمل أو حتى أي مشكلة أخرى في الشارع أو المنزل.

– التعب الجسدي والإرهاق.
– الخوف والشعور بالنقص.
– التجارب السابقة؛ فالتجارب الجنسيّة الفاشلة مُسبقًا ينعكس أثرها على التجارب الجديدة التي يقوم بها الإنسان.
– وجود مشاكل بين الزوجين.

وفي المقابل نجد أن العلاقة الحميمة تزيد من إفراز هرمون Oxytocin والذي يؤدي النوم بشكل جيد والقدرة على مواصلة الحياة بأفضل حال.
أيضاً هناك صلة وطيدة بين ممارسة العلاقة الحميمة وضغط الدم، حيث أنه لا يرتفع مع الإنتظام على هذه الممارسة ويهديء الأعصاب بشكل كبير. وبشكل عام فإن العلاقة الحميمة السوية تجعل الزوجين يشعران بالسعادة والرضاء وبالتالي تزيل الفجوات بينهما وتقربهما كثيرًا.

المشاكل الصحية:

تؤثّر الإصابة ببعض الأمراض على القدرة الجنسيّة بشكلٍ ملحوظ لكلّ من الرجل والمرأة، ومنها :
– الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والفصام والجنون، والأدوية المستخدمة في علاجها.

– الفشل الكبدي والكلوي؛ لأنّهما يؤدّيان إلى نقص في هرمون الذكورة، مما يؤدّي إلى العجز الجنسى.

– أمراض القلب وارتفاع الضغط وارتفاع الدهون في الدم؛ لأنها تتسبّب في تصلّب الشرايين بالأعضاء التناسلية، وربما في مرحلةٍ لاحقة قد تسبّب انسداداً في الشرايين، ما يؤدّي بالتالي إلى ضعف القدرّة الجنسيّة لدى الرّجال وضعف الإحساس بالنشوة لدى النّساء.

– مرض السكري؛ فارتفاع نسبة السكر في الدم له أضرار على الأوعية الدموية والأعصاب مع مرور الوقت، وهذا يمكن أن يعيق تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.

– السمنة المفرطة، حيث تؤدّي إلى تخزين هرموناتٍ أنثوية في جسم الرّجل، ونقص هرمون الذكورة وزيادة حرارة الأعضاء التناسليّة. وفي حالات السّمنة المفرطة، قد يكون هناك غيابٌ كامل للحيوانات المنوية نتيجةً للارتفاع الشّديد في حرارة الخصية بالإضافة إلى صعوبة ممارسة العلاقة الجنسيّة نتيجة لكتلة الجسم أو لمشاكل أخرى.

– أمراض الجهاز العصبي؛ كمرض التصلّب المتعدّد وإصابات الحبل الشوكي، وتضخّم الغدّة النخامية.
وبشكل عام فإن الصحّة الجنسيّة انعكاسٌ مباشر لصحّة الجسم العامة، لذلك ومن أجل عدم وصول الشّخص إلى مرحلةٍ يُمنع فيها من ممارسة العلاقة الحميمة، ينبغي أن يحافظ على صحّته العامة.

اراء الاطباء

وقد اكد دكتور ياسر بدران استاذ جراحة المسالك البوليه والضعف الجنسى وامراض الذكوره ان فى كثير من الحالات يتم الجمع بين العلاج الجنسى والدوائى والنفسى ايضا ويكون من واجبات الطبيب المعالج هو تحديد بروتوكول وخطة العلاج المناسبه لكل مريض طبقا لحالته وذلك بعد اجراء كافة الفحوصات اللازمه للتواصل مع الدكتور ياسر بدران

الانتصاب والفيتامينات

تعد الفيتامينات من العناصر الهامة لتحسين الصحة العامة، ومن ضمنها تعزيز الأداء الجنسي؛ حيث تساعد في علاج ضعف الانتصاب والبرود وضعف الرغبة الجنسية وانخفاض عدد الحيوانات المنوية، وهناك أنواع عدّة من الفيتامينات، تضاهي الفياجرا بمفعولها وتأثيرها، وهذه قائمة بأفضل الفيتامينات التي تساعد على الانتصاب بسهولة:

1- فيتامين E

من أهم الفيتامينات التي تساعد على زيادة القدرة الجنسية عند الرجال، وتزيد من القدرة على الانتصاب بشكل كبير، وهو واحد من أهم مضادات الأكسدة؛ الأمر الذي يساعد على حماية الخلايا من التلف، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث تعد صحة وسلامة القلب أساس الحياة الجنسية الصحية. كما أن المواد المضادة للأكسدة تحمي أكسيد النيتريك في الجسم وتزيد من فاعلية عمله على خلايا العضلات الملساء في الأوعية الدموية، حيث تساهم في استرخاء هذه العضلات، والذي يساعد بدوره على زيادة تدفق الدم للقضيب وتحسين الانتصاب، ولا ننسى أهمية مضادات الأكسدة في علاج ضعف الانتصاب المرتبط بمرض السكري.
واستخدام محتوى كبسولات فيتامين E موضعياً على الأنسجة المهبلية يعمل على ترطيبها ويساعد على إنتاج الإفرازات المرطبة الطبيعية وتكثيف الإحساس.
ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E المكسرات بكامل أنواعها المختلفة، والخضروات الورقية ، والحبوب وبعض البذور، ولاشك أنه في حالة تناول هذه الأطعمة بمعدلات كبيرة سوف يتم التخلص من مشكلة ضعف الانتصاب بشكل كبير.

2- حمض الفوليك Folic acid

يساهم في تحسين مزاج الإنسان، وذلك عن طريق تنظيم وتقوية الإشارات بين الخلايا العصبية داخل المخ، كما أنه يتفاعل مع مستقبلات “مونامين” العصبية بالمخ، مما يساهم فى تقليل حدة شعور الإنسان بالقلق والتقلبات المزاجية والاكتئاب، وهذا بدوره يساهم بشكل كبيرة فى علاج سرعة القذف لدى الرجال.
كما ترتبط مشاكل الانتصاب بشكل وثيق مع مشاكل القلب والأوعية الدموية، ويؤكد الأطباء أن بعض أمراض القلب والأوعية الدموية ترتبط بإنخفاض مستويات حمض الفوليك في الجسم.
ومن أبرز الأطعمة الغنية به؛ الخضراوات الورقية، الليمون الحامض، الحليب، البيض، البروكلي، الفواكه مثل الفراولة والبرتقال والعنب والموز وغيرها، الحبوب مثل البازيلاء والعدس والفاصولياء، جنين القمح، المكسرات، البنجر، الذرة، الخضراوات مثل الكرفس والجزر.

3- مكملات الأرجينين (L-arginine)

يساعد هذا الحمض الأميني الجسم في صنع أكسيد النيتريك، الذي يساعد بدوره في تعزيز قوة الانتصاب.
وهو موجود بكثرة في الأطعمة مثل الأسماك والدجاج، المكسرات ومنتجات الألبان واللحوم والشوكولاتة.

4- الأحماض الدهنية أوميجا 3

تعزز الأحماض الدهنية أوميجا 3 من قوة وصلابة الانتصاب، وذلك لأن تلك الأحماض تساعد على زيادة إنتاج معدل أكسيد النيتريك، وهذا ما يساعد في القضاء على مشكلة ضعف الانتصاب، إلى جانب أنه مفيد لعلاج المشاكل الأخرى الصحية والتي من أهمها مشكلة القلب والأوعية الدموية.
وتتوفر في الأسماك الدهنية بمعدل كبير.

5- السيترولين (L-citrulline)

هو حمض من الأحماض الأمينية الذي يتحول إلى الأرجينين، وأظهرت الأبحاث أن السيترولين يحسن من صلابة الانتصاب لدى الرجال، مما يزيد من الرضا عن الأداء الجنسي وحتى زيادة معدل العلاقة الجنسية ومدتها إلى الضعف.

6- الزنك

يعد معدن الزنك من العناصر الضرورية لحياة جنسية صحية. حيث تم الربط بين نقص الزنك وانخفاض تركيز هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وانخفاض التستوستيرون (هرمون الذكورة) يؤدي إلى الإصابة بالضعف الجنسي.
ويمكن أن تجد الزنك في أطعمة عديدة مثل المحار، والمكسرات والبذور.

7- فيتامين D

يسبب نقص فيتامين D بشكل غير مباشر في الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، وتناول فيتامين D على شكل مكملات غذائية يعزز الصحة العامة وخاصة صحة القلب، وكذلك الحياة الجنسية وذلك عن طريق تحسين قدرة الإنتصاب.
ويوجد فيتامين D في الجبن والزبد وأنواع السمك، والبيض، ويصنع كذلك في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس.

8- فيتامين A:

يعتبر واحد من أهم الفيتامينات المفيدة جدا للجسم بشكل عام، وبالأخص للقدرة الجنسية، حيث يساعد على تنظيم الهرمونات الجنسية، مما يساعد بشكل كبير على حل مشكلة ضعف الانتصاب من خلال تنظيم الهرمونات المسئولة عن العلاقة الجنسية.
ويوجد في زيت كبد الحوت وزيت السمك، كبد ولحم البقر والعجل، الجزر، الخضراوات الورقية: كالسبانخ، والبقدونس، والخس، والنعناع، صفار البيض، الفواكه بأنواعها، الحليب، الجبن، المكسرات وغيرها.

9 فيتامين C:

من أشهر الفيتامينات التي لها دور كبير في زيادة القدرة الجنسية، حيث يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال، وأيضا يخلص الرجال من مشاكل ضعف الانتصاب، وذلك لأنه من الفيتامينات المسئولة عن إنتاج الهرمونات المسئولة عن الرغبة الجنسية.
ويوجد بكثرة في الفلفل الأصفر ، الفلفل الأخضر الحلو، الجوافة، الفراولة، الكيوي، البرتقال، البروكلي، المانجو، الطماطم، البطاطا، البطيخ، القرنبيط، الكرنب، الخضراوات الورقية، التوت، والأناناس.